ཕུད་འདེགས།
phys. An exercise in which the body is alternately raised from and lowered to the floor by the arms only, the trunk being kept straight with the toes and hands resting on the floor
ལུས་པོ་ཁ་ཐུག་ཡིན་པའི་སྒོ་ནས་རྐང་ལག་གཉིས་ས་ལ་བཙུགས་རྗེས་ལག་པ་ཁོ་ན་ལ་བརྟེན་ནས་ལུས་པོ་ཡར་འདེགས་མར་འབེབ་རེས་མོས་ཀྱིས་བྱེད་པའི་ལུས་སྦྱོང་ཞིག